ヨット日記

どこかの大学のヨット部員のブログです。ヨットの話題中心です。

記録と反省（7月18日～23日）

先週は月曜日が海の日で休みだったので、3日間の合宿となりました。

海の日は、程よく暑くて晴れていたので海水浴日和でしたが、風がほとんど吹いてこなかったのでセーリング日和では無かったですね・・・。

 

・筋トレ

 

今週は都合により1回のみ。ランニングで足が思うように動かずかなり調子が悪かった。

体脂肪率計ったら、なんと9.4％！？いつも11％前後なのになんで減ったんだろうか？

 

・陸での練習

 

合宿中はスピンアップ、スピンダウン、ジャイブとトラッピーズ、平日はタックを中心に練習。

３つとも視線の方向が良くなかったです。しばらく視線の方向を意識しながら練習しようと思います。

 

トラッピーズはなかなか上手くできませんでした。単純に練習不足ですね・・・。

トラッピーズは特に練習時間が限られているので、機会を見つけたら積極的にやっていこうかと思います。

 

スピンアップ、ダウン、ジャイブについて、スピンアップ、ジャイブの動作は覚えたのですが、スピンダウンの動作は怪しい感じです。スピンダウンの動作をきちんと覚えたいのと、ポールチェンジをもっと早くできたらいいなと思いました。

スピンポールからガイを外すときはポールの端を持つのを意識するのと、ポールをマストにつけるとき、突き出す回数は2回に抑えられるように頑張ります。

 

タックについて、練習中いろいろと指摘を受けました。

1．姿勢は低く。尻を浮かさない。

2．オーバーヒールの時、ジブシートの長さは腰の辺りでピーンと張るような長さで

3．上半身だけが先に動いてしまっている（下半身がおいてかれている）

この3つを特に意識して練習を頑張ろうと思います。

先週の活動

 

先週(7月6日〜7月12日)にやったこと

 

・筋トレ×2

 

いつも通り、平日の空きコマ2つ分使って筋トレ。バタフライマシンが他と比べるときつく感じる。大胸筋が弱いのと、やり方がよくないのかなぁ。

体脂肪率を計測したら初めて１１％切りました。

 

 

・陸での練習(スピンアップ、スピンダウン、ジャイブ)

 

スピンアップ、ダウン、ジャイブのやり方を先輩に教えてもらいました。前にも少しやったのですが、間隔が開いてしまいすっかりやり方を忘れてしまいました。

平日に大学構内でやったので、スピンセール、スピンポールなどが無い状態での練習になりました。半分イメトレって感じです。

今週中に動作を覚えられるように頑張ります。

 

 

・レースの運営手伝い

 

今週末は国体予選が行われ、自分は日曜日に運営手伝いをしました。陸は気温が高く日差しが強かったので結構暑かったのですが、洋上は結構快適でした。

運営ではマークの設置・回収、フラッグの掲揚、回航順位の記録を行いました。

マークを設置するとき、床に置いてあったフラッグの棒にシートが引っ掛かることが何度かあったので、シート整理するときは棒とかに引っ掛からないように気をつけます。