記録と反省（7月18日～23日）

先週は月曜日が海の日で休みだったので、3日間の合宿となりました。

海の日は、程よく暑くて晴れていたので海水浴日和でしたが、風がほとんど吹いてこなかったのでセーリング日和では無かったですね・・・。

・筋トレ

今週は都合により1回のみ。ランニングで足が思うように動かずかなり調子が悪かった。

体脂肪率計ったら、なんと9.4％！？いつも11％前後なのになんで減ったんだろうか？

・陸での練習

合宿中はスピンアップ、スピンダウン、ジャイブとトラッピーズ、平日はタックを中心に練習。

３つとも視線の方向が良くなかったです。しばらく視線の方向を意識しながら練習しようと思います。

トラッピーズはなかなか上手くできませんでした。単純に練習不足ですね・・・。

トラッピーズは特に練習時間が限られているので、機会を見つけたら積極的にやっていこうかと思います。

スピンアップ、ダウン、ジャイブについて、スピンアップ、ジャイブの動作は覚えたのですが、スピンダウンの動作は怪しい感じです。スピンダウンの動作をきちんと覚えたいのと、ポールチェンジをもっと早くできたらいいなと思いました。

スピンポールからガイを外すときはポールの端を持つのを意識するのと、ポールをマストにつけるとき、突き出す回数は2回に抑えられるように頑張ります。

タックについて、練習中いろいろと指摘を受けました。

1．姿勢は低く。尻を浮かさない。

2．オーバーヒールの時、ジブシートの長さは腰の辺りでピーンと張るような長さで

3．上半身だけが先に動いてしまっている（下半身がおいてかれている）

この3つを特に意識して練習を頑張ろうと思います。